Zusatzkarte "Selbstfürsorge mit Autogenem Training"

LICHT-TON-PROGRAMME mit Musik und Sprachführung:
01 Sitzung 1: Einführung ins Autogene Training
02 Sitzung 2: Entspannte Muskeln – Schwereübung
03 Sitzung 3: Warmer Körper – Wärmeübung
04 Sitzung 4: Ruhe in Magen und Darm – Bauchübung
05 Sitzung 5: Vertiefte Entspannung – Atemübung
06 Sitzung 6: Gestärktes Herz – Herzübung
07 Sitzung 7: Kühler Kopf – Kopfübung
08 Sitzung 8: Vorsätze umsetzen – AT-Mittelstufe
09 Sitzung 9: Den Ruheort einrichten – Fantasiereise
10 Sitzung 10: Selbstfürsorge im Alltag leben

Unterlegt mit Musik von Dietrich von Oppeln

1 SD-Card mit 10 Instantprogrammen (mit Musik, Sprachführung sowie Licht- und Tonfrequenzen)

Zusatzkarte "Selbstfürsorge mit Autogenem Training"

Mit den Programmen „Selbstfürsorge mit Autogenem Training“ werden Sie Schritt für Schritt an das Autogene Training herangeführt.

Sie lernen die sechs Grundübungen sowie die Mittelstufe des Autogenen Trainings kennen. Zudem erfahren Sie Hintergrundinformationen zu dieser bewährten Entspannungsmethode sowie Tipps zur Umsetzung im Alltag. Das brainLight-Entspannungssystem unterstützt Sie dabei, das Erlernte in Ihrem Unterbewusstsein zu verankern.

Dadurch können Sie die Übungen besonders leicht in Ihrem Alltag abrufen und einsetzen. Die 10 aufeinander aufbauenden Sitzungen „Selbstfürsorge mit Autogenem Training“ wurden von Wolfram Krug, Diplompädagoge und Berater für Strategisches Gesundheitsmanagement, entwickelt und persönlich gesprochen. Die praktische Anleitung und Übung des Autogenen Trainings, unterstützt durch Licht- und Ton-Frequenzen, kann dabei helfen, Ihre Achtsamkeit für körperliche Bedürfnisse zu fördern und auf stressbedingte Symptome aktiv übend Einfluss zu nehmen. Unterlegt wurden die Programme mit Musik von Dietrich von Oppeln.

Diese Programme eignen sich für alle brainLight-Systeme mit Sesselsteuerung.