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Sozial

Programme "Selbstfürsorge durch Autogenes Training"

Programmblock mit 10 Programmen

Entwickelt und persönlich gesprochen von Wolfram Krug

Mit dem brainLight-Programmblock "Selbstfürsorge durch Autogenes Training" werden Sie Schritt für Schritt an das Autogene Training herangeführt. Die Programme sind hinterlegt mit der Musik von Dietrich von Oppeln.

Mit dem brainLight-Programmblock "Selbstfürsorge durch Autogenes Training" werden Sie Schritt für Schritt an das Autogene Training herangeführt.

Sie lernen in 10 aufeinander aufbauenden Sitzungen (= 10 brainLight-Programmen) die sechs Grundübungen sowie die Mittelstufe des Autogenen Trainings kennen. Zudem erfahren Sie Hintergrundinformationen zu dieser bewährten Entspannungsmethode sowie Tipps zur Umsetzung im Alltag.

Die 10 Programme „Selbstfürsorge mit Autogenem Training“ wurden von Wolfram Krug, Diplompädagoge und Berater für Strategisches Gesundheitsmanagement, entwickelt und persönlich gesprochen. Die praktische Anleitung und Übung des Autogenen Trainings, unterstützt durch Licht- und Ton-Frequenzen, kann dabei helfen, Ihre Achtsamkeit für körperliche Bedürfnisse zu fördern und auf stressbedingte Symptome aktiv übend Einfluss zu nehmen.

Die Begleitbroschüre zum Nachlesen können Sie sich über den Link in der Seitenleiste herunterladen.

Selbstfürsorge durch Autogenes Training in 10 Sitzungen von Wolfram Krug
Sitzung 1: Einführung ins Autogene Training - 14 Min
Sitzung 2: Entspannte Muskeln - Schwereübung - 14 Min
Sitzung 3: Warmer Körper - Wärmeübung - 15 Min
Sitzung 4: Ruhe in Magen und Darm - Bauchübung - 11 Min
Sitzung 5: Vertiefte Entspannung - Atemübung - 11 Min
Sitzung 6: Gestärktes Herz - Herzübung - 12 Min
Sitzung 7: Kühler Kopf - Kopfübung - 11 Min
Sitzung 8: Vorsätze umsetzen - Mittelstufe des Autogenen Trainings - 12 Min
Sitzung 9: Den Ruheort einrichten - Fantasiereise - 14 Min
Sitzung 10: Selbstfürsorge im Alltag leben - 12 Min
Unterlegt mit Musik von Dietrich von Oppeln

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