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Sozial

Programme "Anleitungen zur Achtsamkeit"

Programmblock mit 10 Sitzungen

Entwickelt und persönlich gesprochen von Dr. Ulrich Ott

Mit diesem Programmblock "Anleitungen zur Achtsamkeit" von Dr. Ulrich Ott können Sie eine achtsame Einstellung im täglichen Leben erlernen und üben.

Mit diesem Programmblock "Anleitungen zur Achtsamkeit" von Dr. Ulrich Ott möchten wir Ihnen ein Werkzeug an die Hand geben, um eine achtsame Einstellung im täglichen Leben zu erlernen und zu üben.

Die 10 Sitzungen (= 10 Programme) „Anleitungen  zur  Achtsamkeit“ bauen inhaltlich aufeinander auf und sollten nach Möglichkeit auch in der angegebenen Reihenfolge angewendet werden. Einzelne Sitzungen können natürlich auch mehrmals wiederholt werden, um den Inhalt zu vertiefen, bis zur nächsten Sitzung übergegangen wird. Die letzte Sitzung „Achtsam sein“ beinhaltet eine Zusammenfassung der vorherigen Schritte, um Ihnen das Gelernte noch einmal ins Gedächtnis zu rufen - wann immer Sie wünschen.

Die „Anleitungen zur Achtsamkeit“ wurden von dem bekannten Psychologen und Meditationsforscher Dr. Ulrich Ott entwickelt und persönlich gesprochen. Interessante Informationen sowie praktische Übungen, untermalt von ansprechender Musik, helfen dabei, Achtsamkeit Schritt für Schritt als grundlegende Haltung zu etablieren, die alle Bereiche des Lebens betrifft.

Die Begleitbroschüre zum Nachlesen können Sie sich über den Link in der Seitenleiste herunterladen.

Anleitungen zur Achtsamkeit in 10 Sitzungen von Dr. Ulrich Ott
Sitzung 01: Einführung in Achtsamkeit – 10 Min.
Sitzung 02: Achtsam atmen – 10 Min.
Sitzung 03: Achtsame Körperwahrnehmung – 10 Min.
Sitzung 04: Klärung durch Achtsamkeit – 10 Min.
Sitzung 05: Wohlwollen und Mitgefühl – 10 Min.
Sitzung 06: Achtsamkeit im Alltag – 10 Min.
Sitzung 07: Achtsame Kommunikation – 10 Min.
Sitzung 08: Achtsam arbeiten – 10 Min.
Sitzung 09: Achtsam genießen – 10 Min.
Sitzung 10: Achtsam sein – 10 Min.
Unterlegt mit Musik von Frank Metzner

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